Metoda Felt Sense – Jaki Nett

Kurs Metody Felt Sense: Odkryj Siłę i Zdrowie Mięśni Dna Miednicy

Felt Sense Method. Metoda Głębokiego Odczuwania.

Czy wiesz, że zdrowie Twojego dna miednicy wpływa na całe Twoje ciało? Zapraszamy do holistycznego kursu metody Felt Sense – unikalnego podejścia do utrzymania i przywracania sprawności mięśni dna miednicy (MDM). To nie jest zwykły zestaw ćwiczeń „zaciśnij i rozluźnij”. To głęboka praca ze świadomością ciała, anatomią i wizualizacją, zintegrowana z praktyką jogi.

O autorce

Jaki Nett (USA) – Twórczyni Metody Felt Sense. Renomowana nauczycielka jogi metodą Iyengara w stopniu Senior I z ponad 40-letnim stażem. Jaki Nett jest autorytetem w dziedzinie anatomii funkcjonalnej i kobiecego zdrowia. Jej ciepły, a zarazem niezwykle precyzyjny sposób nauczania sprawia, że skomplikowane zagadnienia anatomiczne stają się proste i odczuwalne dla każdego.

Dlaczego ten kurs jest dla Ciebie?

Mięśnie dna miednicy pełnią kluczowe funkcje: podtrzymują narządy wewnętrzne oraz kontrolują procesy fizjologiczne. Ich osłabienie to nie tylko dyskomfort, ale realne problemy zdrowotne.

Ten kurs jest idealny dla Ciebie, jeśli:

• Jesteś kobietą po porodzie i chcesz bezpiecznie wrócić do pełnej sprawności oraz zapobiec dysfunkcjom.
• Planujesz ciążę i chcesz przygotować swoje ciało na ten wysiłek.
• Borykasz się z nietrzymaniem moczu (np. podczas kaszlu czy kichania – tzw. manewr Valsalvy).
• Jesteś mężczyzną i chcesz zadbać o zdrowie prostaty oraz układu moczowego.
• Czujesz osłabienie lub nadmierne napięcie w obszarze miednicy i szukasz bezpiecznej metody relaksacji i wzmacniania.

Czym jest metoda Felt Sense?

Metoda ta opiera się na delikatności i precyzji. Zamiast siłowych skurczów, nauczysz się tzw. „jedwabnego ruchu” – subtelnej pracy mięśniowej, która nie angażuje zbędnie pośladków czy uda.

Fundamentem kursu są 4 kroki metody Felt Sense:

1. Anatomiczne ustawienie – nauka neutralnej pozycji miednicy.
2. Wspieranie kręgosłupa – aktywacja mięśni przykręgosłupowych dla lepszej postawy.
3. Podnoszenie brzucha – technika unoszenia zawartości jamy brzusznej, by odciążyć dno miednicy.
4. Zwieranie i stymulacja – właściwa praca z mięśniami perineum (krocza).

Czego nauczysz się podczas 18 lekcji?

Kurs przeprowadzi Cię od podstaw teoretycznych aż po zaawansowane asany, ucząc jak integrować pracę dna miednicy z każdym ruchem.

• Wizualizacje, które działają: Poznasz techniki „Kopuły” (unoszenie szczytu w stronę tułowia) oraz „Cylindra”(praca asymetryczna), które pomogą Ci zlokalizować i aktywować właściwe mięśnie.
• Przeciwdziałanie grawitacji: Dowiesz się, jak odwrócić naturalny nacisk narządów w dół, „chowając” brzuch w zagłębieniu miednicy.
• Praktyka w asanach: Zobaczysz, jak klasyczne pozycje jogi stymulują dno miednicy:
  • Pozycje stojące (Tadasana, Wojownik II, Trikonasana): Nauka równowagi i aktywacji MDM poprzez pracę stóp i rotację ud.
  • Skręty i siady: Stymulacja kręgosłupa i nauka „rozpościerania” mięśni na krześle.
  • Pozycje odwrócone (Świeca): Wykorzystanie grawitacji do nauki zaciskania lub – w przypadku nadmiernego napięcia – relaksacji mięśni.
  • Relaksacja: Nauka pełnego rozluźniania i „zmiękczania” dna miednicy w Savasanie.

Wymagania sprzętowe

Do praktyki w domowym zaciszu potrzebujesz jedynie prostych akcesoriów: twardego krzesła, maty, koca, paska do jogi oraz (opcjonalnie) wałka i klocków.

Zadbaj o swoje zdrowie intymne świadomie i bezpiecznie. Dołącz do kursu i poczuj różnicę, jaką daje metoda Felt Sense.