JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH

JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Witaj w kursie „JOGA dla początkujących start” – kompleksowym programie wideo przygotowanym przez dyplomowanych nauczycieli metody B.K.S. Iyengara: Wiktora Morgulca i Justynę Wojciechowską.

To profesjonalny kurs online, który pozwala na bezpieczną i świadomą naukę jogi w zaciszu własnego domu. Twórcy programu kierują się zasadą, że:

„Właściwa praktyka jogi daje siłę i spokój. Efektem regularnych ćwiczeń jest zdrowie i umiejętność koncentracji”.

Chcesz praktykować jogę świadomie, bezpiecznie i pod profesjonalną opieką – w domowym zaciszu?

Ten kurs online to kompendium najważniejszych pozycji jogi dla początkujących, rozbudowane o zestawy ćwiczeń, szczegółowe instruowanie oraz zestawienie korzyści i przeciwwskazań!

W kursie znajdziesz:

• Wprowadzenie do praktyki jogi – w jasnym, szczegółowym omówieniu: jak przygotować miejsce, z jakich pomocy korzystać (mata, krzesło, klocki, pasek, wałek), jak zadbać o bezpieczeństwo własne przy różnych dolegliwościach.

• Pełne omówienie podstawowych pozycji, m.in.:

• Tadasana (pozycja góry) – naucz się poprawnie ustawiać ciało od początku praktyki.
• Utthita Trikonasana i Prasarita Padottanasana – rozciągaj boki tułowia oraz tyły nóg, wzmacniaj kolana, stawy i mięśnie.
• Ardha Chandrasana – pracuj nad równowagą, stabilnością, koncentracją i otwarciem klatki piersiowej.
• Parivritta Trikonasana – naucz się wykonywać skręt, masując narządy wewnętrzne, poprawiając trawienie.
• Marichyasana III – poznaj terapeutyczny skręt, uwalniający napięcia w kręgosłupie.
• Chaturanga Dandasana, Urdhva Mukha Svanasana, Shalabhasana – wzmacniaj ręce, plecy i ramiona, ucz się stabilności i prawidłowego oddechu.
• Paripurna Navasana, Ardha Navasana, Urdhva Prasarita Padasana – wzmocnij mięśnie brzucha, nogi oraz siłę woli.
• Viparita Dandasana na krześle – odblokuj klatkę piersiową, popraw oddech i elastyczność kręgosłupa.
• Salamba Sarvangasana świeca z krzesłem – naucz się wykonywać pozycje odwrócone w bezpieczny sposób.
• Relaks: Savasana z krzesłem – poznaj techniki głębokiego odprężenia oraz świadomej pracy z ciałem i umysłem.

• Każda pozycja omówiona jest pod kątem korzyści zdrowotnych i możliwych przeciwwskazań (dyskopatie, przeprosty, bóle głowy, menstruacja, ciąża etc.), tak byś mógł praktykować bezpiecznie i świadomie.

• Do kursu dołączone są gotowe zestawy treningowe na różną długość – poranne sekwencje, pełne lekcje 60 i 90 minut oraz krótsze praktyki do codziennego użytku.

• Kurs dostępny jest na platformie online bez ograniczeń czasowych. Możesz korzystać z materiałów kiedy tylko chcesz, w swoim tempie, wracając do nagrań dowolnie często.

Za program i poziom merytoryczny kursu odpowiada Wiktor Morgulec –
dyplomowany nauczyciel jogi wg metody B.K.S. Iyengara, autor książek i
autorskich programów szkoleniowych oraz twórca International Integral
Yoga Institute.

Wiktor praktykuje jogę nieprzerwanie od 1999 roku. Zaczynał w czasach,
gdy joga w Polsce nie była trendem, lecz wymagającą, wieloletnią drogą
nauki i praktyki. W 2007 roku ukończył trzyletni kurs nauczycielski,
uzyskując dyplom Level II w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w
Punie.

Dziś to doświadczenie przekłada na sposób, w jaki uczy: precyzyjnie,
odpowiedzialnie i z dużym szacunkiem do ciała oraz procesu uczenia się.

Jest twórcą Dom Jogi Studzieniec – ośrodka szkolenia nauczycieli jogi
pod Warszawą, gdzie od lat prowadzi kursy nauczycielskie, warsztaty,
wydarzenia oraz wyjazdy jogowe. Od ponad 20 lat organizuje wyjazdy z
jogą w różnych, starannie wybranych miejscach w Polsce.

Stworzył również joga-joga.pl – ogólnopolski portal poświęcony jodze,
wiedzy, wydarzeniom i społeczności praktykujących, oraz jogafestiwal.pl
– największe wydarzenie jogowe w Polsce (18–21.08.2026).

• Cena kursu: 290 zł – jednorazowa opłata za dostęp do pełni wiedzy i praktyki.

Rozwijaj świadomą, bezpieczną i inspirującą praktykę jogi od podstaw – ucz się pod okiem doświadczonego nauczyciela i korzystaj z wiedzy zawsze, kiedy tego potrzebujesz!

Dołącz do kursu już dziś!